ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群と原因
あなたはﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群になる原因はどう考えますか｡一般には主に生活習慣と考えられていて､具体的に次のような原因が挙げられています｡
まず当然ですが､高ｶﾛﾘｰな食事ばかり摂る食生活では､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群になりやすくなりますね｡また内臓脂肪を蓄積しやすくするのは､偏食とか不規則な食生活です｡規則正しい時間帯での摂食､野菜中心の食事に魚介類を取り入れること､栄養のﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を毎日三食とること､また肉類ばかりをとる取る回数を減らすこと･･･等がﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の予防と解消のためには理想です｡
そしてﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の重大な原因が睡眠なんです｡睡眠不足の人が肥満になりやすいという報告もあるのです｡というのは､睡眠時間が6時間以下や9時間以上の人には､糖代謝異常が多く見られたという研究結果があります｡つまり一日7時間から8時間ぐっすり眠って､健康的な睡眠をとることが必要です｡睡眠はﾎﾙﾓﾝ分泌とか体の休息に大きく関わっています｡ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の予防には､規則的に適切な睡眠時間を摂ることが必須なんです｡
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(C) 2010 ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の原因と対策･治療
