ぽっこりお腹に効く筋ﾄﾚ

ぽっこりお腹って気になりますよね｡お腹が出てて､食事のあとは特にひどいんじゃないかと､気になってしょうがないですね｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかやると基礎代謝が上がってぽっこりお腹がひっこんで､痩せるという話をきいて､やろうとしましたが･･･挫折｡家の中でいつでも実行できるぽっこりお腹撃退筋ﾄﾚをしようと思っていませんか｡今日は､家でできるぽっこりお腹撃退筋ﾄﾚの仕方を教えます｡

『若いうちは腹筋すれば､すぐぽっこりお腹はなくなる』という話もありますが､それほど楽ではないと思いますよ｡

筋ﾄﾚ開始時は､１日２０回程度を勧めます｡両手を必ず胸のところで組むか､頭にくっつけるようにします｡きちんと体を上まで上げる必要はないんです｡実は･･･途中までのほうが効果があるんですよ｡

足を９０度に曲げます｡そして必ず背中は床につけること｡ゆっくりと体を上げて（ももにくっつくまであげない）､自分が最も苦しいと思う位置で止めるのがｺﾂです｡

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