ぽっこりお腹に効く筋トレ
ぽっこりお腹って気になりますよね。お腹が出てて、食事のあとは特にひどいんじゃないかと、気になってしょうがないですね。
スポンサードリンク
ジョギングとかやると基礎代謝が上がってぽっこりお腹がひっこんで、痩せるという話をきいて、やろうとしましたが・・・挫折。家の中でいつでも実行できるぽっこりお腹撃退筋トレをしようと思っていませんか。今日は、家でできるぽっこりお腹撃退筋トレの仕方を教えます。
『若いうちは腹筋すれば、すぐぽっこりお腹はなくなる』という話もありますが、それほど楽ではないと思いますよ。
筋トレ開始時は、１日２０回程度を勧めます。両手を必ず胸のところで組むか、頭にくっつけるようにします。きちんと体を上まで上げる必要はないんです。実は・・・途中までのほうが効果があるんですよ。
足を９０度に曲げます。そして必ず背中は床につけること。ゆっくりと体を上げて（ももにくっつくまであげない）、自分が最も苦しいと思う位置で止めるのがコツです。
慣れてきたら、なるべくゆっくりと、あまり体を上げないで、回数を増やしていってください。そのうち腹筋に線ができるようになると、俄然やる気がでてきますよ。
朝やるといいのですが、朝は時間がないので好きな時間に実行することです。寝る前にやるのもいいですね。
実は腹筋を鍛えるのは、腹筋筋トレだけでなくて、腕立てとか、フラフープでも効果ありです。腕立ては身体体の筋肉を鍛えることができて最高の運動です。
フラフープは腹部にくびれができて、ぽっこりお腹にも便秘にも効果があるのです。身体を横にねじりながらの腹筋もぽっこりお腹対策にはおすすめです。
筋肉痛になったら筋トレはお休みです。筋肉に傷がついてしまいますから。筋肉痛のときはマッサージをしてください。毎日腹筋筋トレを継続すれば、ぽっこりお腹も解消間違いなしです。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- ぽっこりお腹解消にWiiフィット
- ぽっこりお腹脱出を目標として、「Wiiフィット」を購入しました。どうやってぽっこ......
- ぽっこりお腹の原因とは
- 減量に成功したとします。でもお腹だけぽっこり出ていて、その後ぽっこりお腹をどうし......
- ぽっこりお腹に別の原因？
- 標準的な体型なのに、おへそから下あたりがすごく出ているって感じている女性って、多......
- ぽっこりお腹とカロリー
- ちょっとみると筋肉質なのに、お腹だけぽっこりでている人っていますよね。 私の知り......
関連ニュース
- ダイエット - DietClub
- 現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身のことである。 ... 一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット=減量・摂生」 ...
