メタボリック症候群と睡眠不足

睡眠は体と脳を休ませるために必要不可欠なもので、健康の維持に大きな役割を果たしているが、メタボリック症候群も少なからず関係しています。必要な睡眠時間は個人差がありますが、多くの人は8時間寝れば十分だと言っています。質の良い睡眠を十分にとると新陳代謝が促され、疲れた体を回復することができます。また、ストレスを発散する効果もあります。

ある調査によると睡眠時間が4時間以下の人は7時間から9時間眠る人に比べて肥満になりやすいという結果が記載されています。また、5時間眠る人は8時間睡眠の人に比べて、血の食欲刺激物質の量が少ないという結果があります。これらから、起きている時間が長いと過食して、睡眠不足が続くとホルモンのバランスが崩れ、全体の中枢が正常に動作しないので、食べ過ぎを起こしていると思われます

また、睡眠時間が短い中高年に高血圧の人が多いという研究結果もあります。睡眠時間を十分にとることができる人は、心拍数が低下し、血圧が降下しますが、睡眠時間が短い人は心臓の鼓動が高くなり、心臓血管系の負担を大きくするということです。また、睡眠不足は集中力の低下や感情のコントロール能力の低下など、生活の色々なところに影響を及ぼします。

最近注目されている睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が止まる病気ですが、睡眠が分断されるため、睡眠不足になります。肥満が原因で発症する場合が多い病気、メタボリック症候群の人は注意が必要です。

この記事のタグ

サイト内関連記事

メタボリック症候群と原因: あなたはメタボリック症候群になる原因はどう考えますか。一般には主に生活習慣と考え......
メタボリック症候群と診断基準: 生活習慣病やメタボリック症候群の増加が社会問題となっています。そんな中で、200......
メタボリック症候群と食事バランスガイド: メタボリック症候群の増加が社会問題のうち、 2005年には厚生労働省と農林水産省......
メタボリック症候群って医療費がかかる: 近年日本では特定健康診断制度が始まって、国におけるメタボリック症侯群の予防対策が......